Que se passe-t-il lors d'un massage complet du corps ? Les techniques utilisées.

Lors d'un massage complet du corps, le thérapeute utilise cinq techniques de base : effleurages, pétrissages, frictions, tapotements et vibrations. Chaque zone du corps bénéficie d'une combinaison spécifique de ces techniques, et la séquence est presque toujours la même. Vous trouverez ici des informations sur l'effet de chaque technique, ce qui se passe concrètement au niveau du dos, des jambes, des bras et de la nuque, et comment savoir si le massage est bien effectué.

Les cinq prises de base

• Annuler. De larges mouvements de glissement avec toute la main, généralement en direction du cœur. C'est ainsi que commence et se termine presque chaque massage. Cela répartit l'huile, réchauffe les tissus et laisse au corps le temps de s'habituer au toucher.
• Pétrir. Les muscles sont soulevés et travaillés entre le pouce et les doigts, un peu comme lorsqu'on pétrit de la pâte. C'est le principe de base du massage et la technique à laquelle la plupart des gens pensent lorsqu'ils évoquent un massage.
• Frotter. De petits mouvements circulaires du pouce ou du bout des doigts, ciblant précisément un point précis. C'est la plus intense des cinq techniques, et celle qui vous fera probablement le plus sursauter.
• Frappe. De petits tapotements légers avec le tranchant de la main ou la paume de la main. Ce type de massage a un effet stimulant plutôt qu'apaisant et est donc plus souvent utilisé en fin de massage ou pendant un massage sportif.
• Vibration. Secouer délicatement en posant la main dessus. Souvent utilisé pour terminer un traitement.

Aucun studio n'applique rigoureusement les cinq techniques. Les bons thérapeutes alternent entre elles en fonction de ce qu'ils ressentent sous leurs mains.

Ce que chaque région reçoit

Dos. La partie la plus longue, généralement un tiers du temps. On commence par de larges mouvements sur toute la longueur, puis on pétrit les groupes musculaires de part et d'autre de la colonne vertébrale, et enfin on cible les zones de tension par des frictions. On ne travaille pas directement sur la colonne vertébrale, seulement sur les muscles environnants.

Cou et épaules. C'est la zone la plus souvent tendue. Le travail y est plus précis et se fait généralement en position assise ou la tête tournée sur le côté. Le muscle trapèze, situé entre le cou et l'épaule, est le plus sollicité.

Jambes. Commencez par le dos, les mollets et l'arrière des cuisses, puis, allongé sur le dos, l'avant. Massez de bas en haut, en direction du cœur. Évitez l'arrière des genoux, car les vaisseaux sanguins y sont proches de la surface de la peau.

Pieds. Une pression ferme du pouce sur la plante des pieds, des mouvements des orteils. Pour beaucoup, c'est soit la partie la plus agréable, soit la plus chatouilleuse ; il n'y a pas vraiment d'entre-deux.

Bras et mains. Restez bref, généralement deux à trois minutes par côté. Massez du poignet vers l'épaule, pétrissez le haut du bras et appliquez une pression du pouce sur la paume.

Ventre. Uniquement avec un consentement explicite et toujours très doucement, par mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre.

L'ordre chronologique

La plupart des studios procèdent des jambes vers le haut, en commençant par une position allongée sur le ventre : l’arrière des jambes, le dos, la nuque et les épaules. Ensuite, on se retourne et on masse l’avant des jambes, les bras, éventuellement l’abdomen, et souvent enfin la nuque et la tête.

La raison de cet ordre est pratique : le dos nécessite plus de temps et est donc traité en premier, pendant que la séance est encore longue. Le reste de la procédure, de l’accueil à la période de repos qui suit, est décrit ci-dessous : Comment fonctionne un massage complet du corps ?.

Fonctionnement des poignées individuelles

Chaque mouvement a un but précis. C'est une façon prudente de le dire, car les recherches sur le massage sont généralement moins approfondies que ce que la publicité voudrait nous faire croire.

• Brosser Elle prépare le corps. Elle réchauffe les tissus et atténue la tension défensive que chaque corps manifeste face à une main étrangère. Sans ce contact initial, tout ce qui suit paraît plus brutal.
• pétrir Elle cible directement les muscles. Nombreux sont ceux qui décrivent une sensation de relâchement dans la zone traitée après le traitement.
• frotter Elle agit sur des points de pression individuels et fixes. Il s'agit de la prise en main où un point est d'abord inconfortable, puis devient souvent beaucoup plus souple.
• cognement Son effet est stimulant plutôt qu'apaisant. C'est pourquoi il est pris avant une compétition et non à la fin d'un soin en spa.
• Vibration Elle ferme une région et mène à la suivante.

La durée des effets varie d'une personne à l'autre. La fréquence recommandée du traitement est expliquée dans un article distinct. À quelle fréquence faut-il se faire masser ?.

Comment se préparer

Ce n'est pas grand-chose, mais ça aide. Évitez de manger juste avant, surtout pas de repas copieux, car la position allongée sur le ventre exerce une pression sur l'abdomen, ce qui peut être inconfortable. Prenez une douche avant ; ce n'est pas une question de politesse, c'est plus agréable pour vous deux. Enlevez vos bijoux et votre montre, et attachez vos cheveux longs.

Au début, mentionnez deux choses : les zones qui vous gênent et celles que vous préférez éviter. C’est une procédure standard et personne ne vous posera de questions à ce sujet. Ce que vous portez et ce qui est déshabillé : Que faut-il enlever pendant un massage ?.

Comment reconnaître un travail de qualité

• Des questions sont posées avant de commencer une nouvelle zone, notamment au niveau des fesses et de l'abdomen.
• La pression s'accumule progressivement au lieu d'être appliquée immédiatement et pleinement.
• Les mains ne perdent quasiment jamais le contact avec le corps, ce qui contribue à maintenir le calme pendant le processus.
• Vous pouvez continuer à respirer calmement tout au long de l'exercice. Retenir votre respiration ou vous crisper signifie que vous en faites trop.
• Ils demandent si la pression est correcte, et pas seulement au début.

Ce qui est omis

La zone génitale et les seins ne sont pas traités, de même que la colonne vertébrale, l'arrière des genoux, l'avant du cou et les blessures récentes. Un article distinct détaille précisément ce qui est inclus et ce qui ne l'est pas dans le traitement. quel massage masse vraiment toutL'article sur [sujet] donne un aperçu de la durée, des coûts et des formats. Massage complet du corps.

Ce qu'un appareil peut faire à partir de ceci

Un fauteuil de massage peut réaliser trois des cinq techniques de massage de base : le pétrissage par rouleaux rotatifs, le tapotement par mouvements rapides et la vibration. Sa fonction de friction est limitée et ne permet pas un massage précis d'un point fixe. Cependant, il peut masser l'ensemble du dos en dix minutes, chaque soir, sans rendez-vous. Les modèles sont disponibles en… Présentation de l’hôtel, des appareils plus petits pour des zones individuelles au niveau du Masseurs.

Bref

• Cinq techniques de base : effleurer, pétrir, frotter, tapoter, vibrer.
• Le dos est sollicité environ un tiers du temps, les bras le moins.
• Le travail s'effectue de bas en haut et du ventre vers le dos.
• La colonne vertébrale, l'arrière des genoux, l'avant du cou, la zone génitale et la poitrine sont exclus.
• L'appareil peut pétrir, tapoter et vibrer, mais pas effectuer de frottements précis.

Foire aux Questions

Combien de temps dure généralement un massage complet du corps ?

Généralement de 60 à 90 minutes. Les versions plus courtes ne couvrent que la surface de tout le corps, les versions plus longues accordent plus de temps à chaque zone.

Un massage complet du corps est-il douloureux ?

Généralement non. Une pression importante peut s'exercer sur les muscles profonds. N'hésitez pas à le signaler si la pression est trop forte ; c'est normal et personne n'en fera la remarque.

À quelle fréquence faut-il se faire masser le corps entier ?

Cela dépend du motif. Pour se détendre, une fois par mois suffit à beaucoup, tandis qu'une fréquence plus élevée est généralement nécessaire en cas de tension persistante.

Tout le monde peut-il bénéficier d’un massage complet du corps ?

Dans la plupart des cas, oui. Cependant, une consultation médicale préalable est recommandée en cas de thrombose, d'inflammation aiguë, de fièvre, de blessures récentes, d'ostéoporose et lors de la prise de médicaments anticoagulants.

Quels vêtements porter pour un massage complet du corps ?

Le massage est effectué sur la peau ; des serviettes recouvrent les zones non massées. Vous gardez vos sous-vêtements. Veuillez porter des vêtements confortables, faciles à enfiler et à retirer.