Massage Shiatsu : procédure, effets et ce qui le rend si particulier

Le shiatsu est une technique de massage japonaise. Le praticien, entièrement vêtu et sans huile, utilise une pression douce appliquée avec les pouces, les paumes et les coudes. Une séance dure généralement de 45 à 90 minutes et se déroule habituellement sur un tapis au sol. Cet article explique le déroulement d'une séance, les sensations procurées par la pression exercée, le coût d'un traitement, la différence entre le shiatsu et le massage thaïlandais, et les bienfaits qui peuvent être obtenus grâce à l'utilisation d'accessoires.

Que signifie le shiatsu ?

Le mot signifie simplement pression des doigts : shi pour doigt et atsu pour pression. Cette technique est apparue au Japon au début du XXe siècle, dérivée du massage Anma plus ancien, enrichie d’éléments d’anatomie occidentale. Le shiatsu est reconnu comme une méthode indépendante au Japon depuis 1964.

Le modèle sous-jacent provient de la médecine traditionnelle d'Asie de l'Est : le corps est parcouru de voies, les méridiens, le long desquelles circule l'énergie vitale. Si cette énergie stagne, des maladies apparaissent. Il s'agit d'un modèle explicatif culturel, et non d'une description anatomique. Il n'est pas nécessaire d'y adhérer pour bénéficier du traitement.

Déroulement d'une séance

Le traitement se pratique sur un tapis ferme au sol, plus rarement sur une table de massage. Le choix du sol n'est pas anodin : c'est la seule façon pour le thérapeute de positionner son poids verticalement au-dessus du point de pression, au lieu d'exercer une pression avec son bras. C'est pourquoi le shiatsu agit en profondeur sans paraître brutal.

• Début. Après une brève conversation, vous serez généralement allongé sur le ventre. La thérapeute commencera par poser ses mains sur vous et exercera une pression douce et uniforme.
• Dos et fesses. Appliquez une pression le long des lignes situées à gauche et à droite de la colonne vertébrale, en utilisant vos pouces ou la paume de vos mains. Maintenez la pression sur chaque point pendant quelques secondes, sans pétrir.
• Jambes et pieds. Plus bas, souvent avec les avant-bras ou les coudes contre les groupes musculaires puissants.
• Position latérale et position dorsale. Bras, mains, abdomen, cou et tête. Le tout est combiné à de douces rotations des épaules et des hanches.
• Diplôme. Quelques minutes de repos, sans être touché.

Comment la pression se fait sentir

Contrairement à un massage par pétrissage, la pression augmente lentement, reste constante, puis se relâche progressivement. Elle est nettement perceptible sur les zones tendues, mais à peine perceptible sur les zones détendues. La sensation est agréable tant que vous respirez calmement. Si vous retenez votre respiration ou résistez à la pression, c'est qu'elle est excessive ; n'hésitez pas à le signaler.

Une légère gêne, semblable à de légères courbatures, est possible le lendemain. La fatigue ressentie immédiatement après la séance est fréquente, c'est pourquoi beaucoup de personnes évitent les efforts physiques intenses par la suite.

Massage shiatsu, thaï ou classique

• Vêtements. Massage shiatsu et thaïlandais pratiqué habillé, massage classique à l'huile sur la peau.
• Technologie. Le shiatsu utilise une pression soutenue. Le massage thaïlandais utilise également une pression soutenue et comprend des étirements vigoureux. Le massage classique consiste en des pétrissages et des effleurages.
• Temps. Le shiatsu est le plus doux des trois. Le thaï est nettement plus dynamique car on est guidé passivement dans les positions.
• Souterrain. Massage shiatsu et thaïlandais sur tapis, massage classique sur table de massage.

Pour ceux qui souhaitent une explication détaillée de la différence avec le massage thaïlandais : massage thaï traditionnelTous les formulaires sont placés côte à côte dans le Aperçu des types de massage.

Combien coûte un traitement ?

Directives relatives aux séances privées rémunérées en Allemagne, sans prix fixe :

• 45 à 60 minutes : environ 60 à 90 euros.
• 90 minutes: environ 90 à 140 euros.
• Dix cartes réduit sensiblement le prix unitaire dans la plupart des cabinets médicaux.

Dans les grandes villes, les prix sont assez élevés. L'assurance maladie obligatoire ne couvre pas le shiatsu, car il n'est pas considéré comme un traitement médical reconnu. Certaines assurances complémentaires privées le prennent en charge ; il est donc conseillé de se renseigner au préalable. Vous trouverez ici des informations comparatives avec d'autres types de massage : Combien coûte un massage ?.

À quelle fréquence est-ce approprié ?

En cas de tension musculaire aiguë, de nombreux praticiens recommandent plusieurs séances rapprochées, suivies d'intervalles plus longs. Pour un entretien quotidien, la plupart des gens trouvent qu'une séance par mois suffit. Des séances plus fréquentes ne sont pas nocives, mais peuvent rapidement coûter des milliers d'euros par an. Voici un constat général : À quelle fréquence faut-il se faire masser ?.

C’est précisément sur ce calcul que se basent de nombreuses personnes lorsqu’elles choisissent un appareil. Une personne qui utilise un fauteuil de massage toutes les deux semaines pour 80 € dépensera environ 2 000 € par an. Un fauteuil de massage de milieu de gamme sera donc usé après un à deux ans ; ensuite, chaque utilisation est gratuite. Ses limitations sont énumérées ci-dessous.

Ce que vous portez

Portez des vêtements confortables et amples, en tissu fin, qui vous permettent de vous asseoir les jambes fléchies. Un pantalon et une chemise à manches longues sont préférables à un short, car le thérapeute travaillera directement sur votre peau et la pression sera ressentie différemment. Gardez vos chaussettes. Retirez vos bijoux, montre et ceinture. Évitez de manger juste avant la séance, car le thérapeute travaillera également sur votre abdomen.

Quand le shiatsu n'est pas approprié

Consultez un médecin au préalable si vous êtes enceinte, si vous souffrez de thrombose ou si vous pensez en souffrir, si vous souffrez d'ostéoporose, d'inflammation aiguë et de fièvre, si vous avez subi des blessures ou des interventions chirurgicales récentes, ou si vous prenez des anticoagulants. Nous n'effectuons pas de soins sur les plaies ouvertes, les ecchymoses récentes ni les zones enflammées.

Shiatsu sur équipement

Vous rencontrerez également ce terme dans le commerce, mais il y a une signification différente. Un coussin de massage Shiatsu imite les mouvements circulaires grâce à des têtes de massage rotatives, tandis qu'un fauteuil de massage les déplace le long d'un rail intégré au dossier. Les deux appareils reposent sur la même technique, mais ne sont pas identiques : un appareil n'exerce pas une pression constante sur un point précis pendant plusieurs secondes et ne réagit pas aux vibrations détectées sous les rouleaux.

Ce que cela propose : le même espace chaque soir, dix minutes, sans rendez-vous. Toute personne souhaitant l’essayer peut trouver… Coussin de massage pour les zones individuelles et le Fauteuil de massage Pour l'ensemble du dos. Des séances d'essai sont disponibles dans plus de 40 centres. endroits gratuit.

Bref

• Le shiatsu signifie pression des doigts et se pratique habillé, sans huile, sur un tapis au sol.
• On maintient la pression au lieu de pétrir ; le poids du corps du thérapeute remplace la force.
• Une séance dure généralement de 45 à 90 minutes.
• La pression est confortable tant que vous continuez à respirer calmement.
• Une séance coûte généralement entre 60 et 140 euros si elle est payée à titre privé ; l'assurance maladie ne la couvre pas.
• Les appareils de shiatsu imitent le mouvement, mais n'exercent pas de pression en un seul point.